Tjelesna spremnost može pomoći u prevenciji depresije i anksioznosti
Iako postoje dokazi da vježbanje može poboljšati mentalno zdravlje, znanstvenici manje znaju o tome može li tjelesna spremnost spriječiti nastanak stanja mentalnog zdravlja. Nedavni sustavni pregled i metaanaliza pažljivije proučavaju.
Uobičajeni problemi s mentalnim zdravljem, poput depresije i anksioznosti, rastući su globalni problem.
Smanjuju ukupnu dobrobit i zadovoljstvo životom, ali mogu također povećati rizik od kardiovaskularnih bolesti i povećati rizik od smrtnosti.
Iako terapije razgovorom i lijekovi mogu pomoći u mnogim slučajevima, ne pomažu svima.
Pitanje toliko bitno koliko je mentalno zdravlje treba učinkovitu strategiju javnog zdravstva; zaustavljanje problema s mentalnim zdravljem prije nego što započnu bilo bi, naravno, idealno.
Istraživači su usredotočeni na razotkrivanje bezbrojnih čimbenika koji povećavaju rizik od razvoja mentalnih zdravstvenih stanja. Iako nije moguće izmijeniti neke od ovih čimbenika, poput genetike, moguće je izmijeniti neke čimbenike životnog stila, uključujući prehranu i tjelesnu aktivnost.
Znanstvenici žele utvrditi koji bi modificirani čimbenici mogli imati najznačajniji utjecaj na mentalno zdravlje. Neki istraživači traže fizičku spremnost.
Kondicija i mentalno zdravlje
Autori nedavne studije istraživali su može li kardiorespiratorna sposobnost biti učinkovita intervencija. Kardiorespiratorna sposobnost mjera je sposobnosti kardiovaskularnog i dišnog sustava da opskrbljuju tijelo kisikom tijekom vježbanja.
Rezultati svoje analize nedavno su objavili u Časopis za afektivne poremećaje.
Autori objašnjavaju kako su prethodne studije "otkrile da je niska tjelesna aktivnost povezana s većom učestalošću čestih poremećaja mentalnog zdravlja." Međutim, malo je studija istraživalo je li kardiorespiratorna sposobnost izravno povezana s rizikom za mentalno zdravlje.
Medicinske vijesti danas razgovarao s glavnim autorom studije Aaronom Kandolom s University College London u Velikoj Britaniji. Pitali smo ga zašto je tako malo studija proučilo ovo pitanje.
Jedan od razloga je, rekao je, taj što kardiorespiratorna sposobnost "može biti skupa i nepraktična za mjerenje, posebno u velikim skupinama ljudi." Objašnjava kako to treba "mjeriti strukturiranim testovima vježbanja koji zahtijevaju upotrebu specijalizirane opreme u kontroliranom okruženju".
Mali bazen studija
Kako bi istražili, istraživači su lovili studije koje su proučavale kako kondicija utječe na rizik od mentalnog zdravlja.
Uključili su samo radove koji su koristili dizajn perspektive. To znači da na početku studija nitko od sudionika nije imao mentalno zdravlje, a istraživači su ih neko vrijeme promatrali kako bi utvrdili pojavljuju li se psihički problemi.
Svi su eksperimenti procjenjivali kardiorespiratornu sposobnost i depresiju ili anksioznost.
Ukupno su istraživači identificirali samo sedam studija koje su trebale uključiti u njihovu kvalitativnu sintezu i četiri koje su mogle ući u svoju metaanalizu.
Njihova analiza posljednje četiri studije - koja je obuhvatila 27.733.154 podataka o ljudskoj godini - dala je značajne rezultate. Autori pišu:
"Otkrili smo da su niska [kardiorespiratorna sposobnost] i srednja [kardiorespiratorna sposobnost] povezane s 47% i 23% većim rizikom od […] uobičajenih poremećaja mentalnog zdravlja, u usporedbi s visokom [kardiorespiratornom spremnošću]."
Također su pronašli dokaze o ovisnosti doze između kondicije i uobičajenih stanja mentalnog zdravlja. Autori objašnjavaju da su „dodatni porasti u skupini [kardiorespiratorne kondicije] povezani s proporcionalnim smanjenjem povezanog rizika od novih pojava čestih poremećaja mentalnog zdravlja“.
Rezultati su bili u skladu s očekivanjima istraživača. Kao što je Kandola rekao MNT, „Vježbanje je najveća odrednica kardiorespiratorne kondicije“, a znanstvenici su već otkrili „blagodati vježbanja za uobičajene poremećaje mentalnog zdravlja“.
Međutim, objasnio je da su "iznenađeni nedostatkom istraživanja na ovom području". Nada se da će njihova studija "pomoći privući više pažnje na to."
Kandola planira nastaviti istraživati ovu aveniju. Rekao je MNT da tim "trenutno radi na nekoliko drugih studija za daljnje istraživanje utjecaja vježbanja i kondicije na mentalno zdravlje tijekom cijelog životnog vijeka i utvrđivanje mogućih mehanizama koji leže u osnovi ove veze."
