Manevar kuće Epley za liječenje BPPV-a
Kućni Epleyev manevar može vam pomoći u liječenju vrtoglavice uzrokovane benignom paroksizmalnom pozicijskom vrtoglavicom (BPPV). Vježba pomaže u repozicioniranju kristala u polukružnim kanalima vašeg unutarnjeg uha kako bi se ublažio osjećaj vrtoglavice.
Ako ste razvili vrtoglavicu zbog vrtoglavice, tada razumijete koliko ovaj problem može biti poražavajući. Vrtenje sobe može vam ograničiti sposobnost kretanja u krevetu, ustajanja iz kreveta, ustajanja od sjedenja ili uobičajenog hodanja.
Ako vam vrtoglavicu uzrokuje BPPV, tada vam fizikalna terapija može pomoći da naučite ispravne stvari kako biste upravljali svojim BPPV-om i brzo se vratili u normalne aktivnosti i funkciju. Vaš fizioterapeut može provesti posebne testove za procjenu BPPV-a i može vam ponuditi vježbe i strategije koje će vam pomoći smanjiti simptome.
Potražite BPPV dijagnozu kod svog liječnika
John Fedele / Getty ImagesBPPV je uzrokovan pomicanjem sitnih naslaga kalcija unutar specijaliziranih struktura vašeg unutarnjeg uha (vestibularni sustav). Kada se te naslage pomaknu, one djeluju na živce vestibularnog sustava i uzrokuju vašem mozgu poteškoće u tumačenju vašeg položaja glave . To uzrokuje osjećaj okretanja koji je primarni simptom BPPV-a.
Može vam se propisati nekoliko vježbi za liječenje BPPV-a. Vježbe poput Brandt-Daroffova manevara, manevra Semont i manevra Epley mogu vam pomoći da se brzo oporavite od vrtoglavice uzrokovane BPPV-om.
Vaš fizioterapeut može vam pomoći da odlučite koja je ispravna vježba za vas. Važna komponenta vašeg programa fizikalne terapije je naučiti kako samostalno upravljati svojim stanjem.
Kućni Epleyev manevar vježba je u kojoj možete pokušati upravljati svojim simptomima uzrokovanim BPPV-om. Prije početka ove vježbe, svakako posjetite svog liječnika. Ponekad vrtoglavicu mogu uzrokovati drugi problemi poput moždanog udara ili infekcije, a izvođenje kućne Epley vježbe za ova stanja neće biti učinkovito.
Pokretanje domaćeg Epley manevra
Vrtoglavica uzrokovana BPPV-om često je posljedica disfunkcije vestibularnog sustava s jedne strane. Morat ćete znati koja je to strana pogođena. Obično će se simptomi vrtoglavice pojaviti kada legnete na zahvaćenu stranu. Ako ležite na lijevoj strani i pojave se simptomi, onda je lijevi vestibularni sustav najvjerojatnije zahvaćena strana.
Da započnete domaći Epleyev manevar, sjednite na krevet s uspravljenim nogama. Iza vas bi trebalo biti dovoljno mjesta za ležanje, a na krevet treba staviti jastuk. Jastuk bi trebao biti postavljen tako da kada ležite podupire vaš srednji dio leđa i dopušta da vam se glava lagano savija unatrag.
Postavite se blizu jednog ruba kreveta, jer ćete morati sjediti dok dovršavate domaći Epleyev manevar. Budite sigurni da je netko s vama kako bi vam osigurao sigurnost tijekom vježbe, jer ovaj manevar obično uzrokuje vaše vrtoglave simptome predenja i vrtoglavice.
Okrenite glavu na jednu stranu i lezite
Nakon što se pravilno smjestite na krevet, okrenite glavu za oko 45 stupnjeva u stranu koja uzrokuje vaše vrtoglave simptome. Nakon što okrenete glavu, lezite na leđa, tako da je glava malo ispružena, ali i dalje okrenuta na jednu stranu .
Jednom kada dođete u ovaj položaj, uobičajeno je iskusiti simptome vrtoglavice. Ne brinite; vaši simptomi predenja proći će u roku od 30 do 60 sekundi. Ostanite u položaju dok se predenje ne zaustavi.
Jednom kad se vrtoglavica i predenje zaustave, prijeđite na sljedeći korak.
Okrenite glavu na suprotnu stranu
Jednom kada legnete na leđa s glavom u jednu stranu, polako zakrenite glavu na suprotnu, ne-pogođenu, stranu. Glava bi vam trebala biti okrenuta za oko 45 stupnjeva u suprotnom smjeru.
Ovaj položaj može ponovno izazvati vrtoglavicu. Pokušajte se opustiti i pričekajte 30 do 60 sekundi da se predenje povuče. Nakon što vam se vrtoglavica zaustavila, prijeđite na sljedeći korak.
Prevrnite se na svoju stranu
Rotiranjem glave na stranu koja nije pogođena, prevrnite se na bok. Glava vam treba ostati okrenuta, a trebali biste biti okrenuti prema dolje kad se prevrnete na bok.
Povremeno ovaj položaj uzrokuje laganu vrtoglavicu, ali često ne. Ostanite na boku 30 sekundi ili dok se okretanje ne smiri, a zatim izvedite završni korak u domaćem Epleyovom manevru.
Vratite se u sjedeći položaj
Da biste dovršili kućni Epley Maneuver, polako se vratite u sjedeći položaj na rubu kreveta. Ostanite sjediti nekoliko minuta kako biste osigurali da vam se ne zavrti u glavi prije ustajanja.
Obično je potrebno jedno ponavljanje domaćeg Epleyjeva manevara za liječenje simptoma uzrokovanih BPPV-om. Možda ćete trebati ponoviti manevar jednom ili dva puta kasnije tijekom dana.
Nakon izvođenja kućne Epley vježbe, obično se preporučuje da ostanete uspravni 24 do 48 sati. Neki fizioterapeuti preporučuju spavanje s jastucima poduprtim iza vas kako biste nakon Epleyjeva manevara ostali malo uspravni.
Ako se simptomi nastave nakon pokušaja kućnog Epleyjeva manevra, trebali biste posjetiti svog liječnika kako biste bili sigurni da je postavljena točna dijagnoza BPPV i potražiti alternativne oblike liječenja vaše vrtoglavice.
Kućni Epleyev manevar može biti učinkovita metoda za samostalno upravljanje simptomima vrtoglavice uzrokovanim BPPV-om. Može vam pomoći da brzo riješite simptome vrtoglavice i može vam pomoći da se vratite u normalne aktivnosti i funkcije.
